Скажи нет "куклам Барби" Сделать стартовой
Добавить в закладки
info@stopbarbie.org.ru

Новости

15.07.2012

6:08 pm Завтрак

Filed under: Uncategorized admin @ 6:08 pm
Не экономьте на завтраке! Он действительно является самым важным приемом пищи. Диета отрицательного эффекта калорий ничем не отличается. Начало каждое утро должно начинаться со здоровой еды, состоящей из фруктов. Ешьте только эти фрукты:
Грейпфрут
Дыни
Апельсин
Папайя
Ананас
Клубника
Арбуз
Довольно просто, да? Эти фрукты помогут пищеварению в течение остального дня.

Не экономьте на завтраке! Он действительно является самым важным приемом пищи. Диета отрицательного эффекта калорий ничем не отличается. Начало каждое утро должно начинаться со здоровой еды, состоящей из фруктов. Ешьте только эти фрукты:Грейпфрут Дыни Апельсин Папайя Ананас Клубника АрбузДовольно просто, да? Эти фрукты помогут пищеварению в течение остального дня.

6:08 pm Закуски

Filed under: Uncategorized admin @ 6:08 pm

Еще один небольшой список. Яблоки и сельдерей. Если вы проголодаетесь до обеда, съешьте яблоко или сельдерей. Выпейте стакан воды до того, как съесть яблоко или сельдерей. Если, после стакана воды, вы не чувствуете себя голодным, забудьте о закуске! Не употребляйте в пищу ничего другое. Поняли? Хорошо!

Не ешьте ничего в течение этого 7 дней, которые вы на диете. Если вы едите, диета не удалась.

6:08 pm День 8

Filed under: Uncategorized admin @ 6:08 pm

Взвесьтесь перед едой! Если вы не пытались обмануть себя и придерживались диеты, то вы действительно скинули вес.

Теперь самая сложная часть! Сейчас действительно важно решить, что вы будете кушать на завтрак. Вместо оладий, попробуйте дыни.

Хитрость тут в том, чтобы начать медленно менять привычки в еде.

Большинство диет терпят неудачу потому что, после прохождения диеты вы накидываетесь на еду, и весь результат похудания пропадает за быстрое количество времени. Старайтесь держать себя в руках и тогда вы познаете успех. Если вы хотите получить новый результат и сохранить полученный, вам надо начинать перепрограммировать себя на новую здоровую пищу и привыкать к ней. Думать перед едой. Если вы хотите гамбургер в местном фаст-фуде, заказывайте его без майонеза. Используйте больше горчицы вместо майонеза и кетчупа. Ешьте меньше гамбургеров и дополнительных салатов, помидоров и лука. Посмотрите, как это сработает?

Вместо того чтобы выпить содовую, выпейте стакан холодного чая или фруктовый сок. Вместо печенья и мороженого, попробуйте клубнику и бананы. Проявите изобретательность! Вы получили больше, чем 100 продуктов на выбор.

Когда вы ужинаете в ресторане, постарайтесь придерживаться больше китайских, японских и других азиатских ресторанов. Они используют много низкоколорийных продуктов. Если вы посмотрите, даже итальянские и мексиканские продукты питания рестораны могут держать вас в режиме диеты.

Ешьте больше сырых овощей, это обязательно поможет вам сбросить вес. Большинство из нас действительно не против здорового питания. Это заставляет нас чувствовать себя хорошо. Мы понимаем, что сделали что-то удивительное для нашего организма.

Выберете день, когда вы будете готовить пищу на всю неделю. Нарежьте фрукты и овощи, упакуйте их и положите в холодильник. Готовьте на неделю, выясните, сколько вам потребуется для питания каждый день.

Используйте посуду с антипригарным покрытием для приготовления жареной пищи. Жарьте без добавления маргарина или масла. Я, например, очень люблю жареный картофель и готовлю его следующим образом. После того, как картошка нагрелась, я добавляю немного воды. В качестве приправ, я добавляю итальянскую приправу, чеснок и лук. Получается как обычная жареная картошка и даже лучше.

В салате используйте яблочный уксус. Вы можно также смешивать немного обезжиренного йогурта с водой и яблочного уксуса, и ваши любимые приправы. Это придает отличный вкус овощам и салатам.

Будет лучше, если вы начнете реально смотреть на еду. Исключите из рациона растительное масло. Используйте оливковое масло. Вам не нужно много масла, так что вы будете пользовать его экономно.

Начните постепенно меняться. Исключите или сократите потребление еды из фаст-фуда как минимум в два раза. Пейте содовую не более 1 раза в день. Сократите потребление конфет в два раза. Сократите потребление жареной картошки в два раза. Если вы обычно ели мороженое, уменьшите порцию в два раза.

6:07 pm День 7

Filed under: Uncategorized admin @ 6:07 pm
Завтрак: Выберите один из фруктов, ранее упомянутых в тексте. Ешьте, пока не наешьтесь. Но это не означает набивать себя до предела! Ешьте медленно и сознательно, чувствуйте вкус плодов. Ешьте медленно и наслаждайтесь. Не торопитесь. Выпейте большой стакан воды после еды. Сегодня пейте больше воды.
Перекус: одно и то же. Вода в первую очередь. Подумайте о закуске. Действительно ли она нужна? Если да, то есть сельдерей в первую очередь. Дополнительная вода после этого. Если голод все еще там, съесть яблоко. Но только одно.
Обед: съешьте тарелку супа. Любые фрукты и овощи из списка. Пейте больше воды, после обеда.
Перекус: Выпейте воды. Выберите по желанию яблоко или сельдерей. Старайтесь выпить больше воды после закуски.
Ужин: суп. Ваша последняя миска или две. Сделайте хороший салат из любых овощей из списка. Добавить яблочный уксус. Сегодня вы можете добавить соль, перец, зелень, и специи в салат. На десерт, ешьте какие- нибудь сочетания плодов из списка. Ешьте, пока не насытитесь.
Ваш метаболизм работает в самом разгаре сейчас! Чувствуйте себя немного энергичней? Это хорошо. Это работает. Вы сжигаете жир! Расслабьтесь. Подумайте, что вы хотите есть завтра. Держитесь, не испортите диету. Скоро вы добьетесь успеха!

Завтрак: Выберите один из фруктов, ранее упомянутых в тексте. Ешьте, пока не наешьтесь. Но это не означает набивать себя до предела! Ешьте медленно и сознательно, чувствуйте вкус плодов. Ешьте медленно и наслаждайтесь. Не торопитесь. Выпейте большой стакан воды после еды. Сегодня пейте больше воды.Перекус: одно и то же. Вода в первую очередь. Подумайте о закуске. Действительно ли она нужна? Если да, то есть сельдерей в первую очередь. Дополнительная вода после этого. Если голод все еще там, съесть яблоко. Но только одно.Обед: съешьте тарелку супа. Любые фрукты и овощи из списка. Пейте больше воды, после обеда.Перекус: Выпейте воды. Выберите по желанию яблоко или сельдерей. Старайтесь выпить больше воды после закуски.Ужин: суп. Ваша последняя миска или две. Сделайте хороший салат из любых овощей из списка. Добавить яблочный уксус. Сегодня вы можете добавить соль, перец, зелень, и специи в салат. На десерт, ешьте какие- нибудь сочетания плодов из списка. Ешьте, пока не насытитесь.Ваш метаболизм работает в самом разгаре сейчас! Чувствуйте себя немного энергичней? Это хорошо. Это работает. Вы сжигаете жир! Расслабьтесь. Подумайте, что вы хотите есть завтра. Держитесь, не испортите диету. Скоро вы добьетесь успеха!

6:07 pm День 6

Filed under: Uncategorized admin @ 6:07 pm
Завтрак: Выберите один из фруктов, ранее упомянутых в тексте. Ешьте, пока не наешьтесь. Но это не означает набивать себя до предела! Ешьте медленно и сознательно, чувствуйте вкус плодов. Ешьте медленно и наслаждайтесь. Не торопитесь. Выпейте большой стакан воды после еды.
Перекус: Вода в первую очередь. Если понадобится легкая закуска, съешьте яблоко или сельдерей. После закуски, еще немного воды. Не волнуйтесь, это хорошо для вас.
Обед: Скушайте, ��о крайней мере, одну миску супа. Теперь вы можете есть любые фрукты и овощи из списка. Столько, сколько хотите. После обеда, пить больше воды.
Перекус: Выпейте больше воды. После того как выпили освежающий стакан воды, съешьте сельдерей. Если вы все еще голодны, есть яблоко. Даже если у вас есть яблоко, запомните, что вы должны пить больше воды, чтобы вы не съели, воду выпейте в любом случае.
Ужин: Сегодня рыба! Любая, какую вы хотите. Но прежде чем есть рыбу, съешьте, по меньшей мере, одну тарелку супа. Съешьте еще одну, если необходимо. Затем рыбу.
* Примечание: Для вегетарианцев или тех, которые не едят любое мясо, замените фасолью, курицей или рыбой. Черные бобы и фасоль с очень высоким содержанием белка, поэтому они являются более предпочтительными. Просто разогрейте консервированные или сварите сырые. Добавьте соль, перец, зелень и специи по вкусу. Вы можете добавить любой из овощей из списка, который вы хотите.
Это верно, еще один день прошел. Вы уже начали привыкать к этому сейчас. Вы чувствуете себя более здоровым, не так ли? Я надеюсь, вы не обманываете себя и не взвешиваетесь. Подождите до послезавтра!

Завтрак: Выберите один из фруктов, ранее упомянутых в тексте. Ешьте, пока не наешьтесь. Но это не означает набивать себя до предела! Ешьте медленно и сознательно, чувствуйте вкус плодов. Ешьте медленно и наслаждайтесь. Не торопитесь. Выпейте большой стакан воды после еды.Перекус: Вода в первую очередь. Если понадобится легкая закуска, съешьте яблоко или сельдерей. После закуски, еще немного воды. Не волнуйтесь, это хорошо для вас.Обед: Скушайте, по крайней мере, одну миску супа. Теперь вы можете есть любые фрукты и овощи из списка. Столько, сколько хотите. После обеда, пить больше воды.Перекус: Выпейте больше воды. После того как выпили освежающий стакан воды, съешьте сельдерей. Если вы все еще голодны, есть яблоко. Даже если у вас есть яблоко, запомните, что вы должны пить больше воды, чтобы вы не съели, воду выпейте в любом случае.Ужин: Сегодня рыба! Любая, какую вы хотите. Но прежде чем есть рыбу, съешьте, по меньшей мере, одну тарелку супа. Съешьте еще одну, если необходимо. Затем рыбу.* Примечание: Для вегетарианцев или тех, которые не едят любое мясо, замените фасолью, курицей или рыбой. Черные бобы и фасоль с очень высоким содержанием белка, поэтому они являются более предпочтительными. Просто разогрейте консервированные или сварите сырые. Добавьте соль, перец, зелень и специи по вкусу. Вы можете добавить любой из овощей из списка, который вы хотите.Это верно, еще один день прошел. Вы уже начали привыкать к этому сейчас. Вы чувствуете себя более здоровым, не так ли? Я надеюсь, вы не обманываете себя и не взвешиваетесь. Подождите до послезавтра!

6:07 pm День 5

Filed under: Uncategorized admin @ 6:07 pm
Завтрак: Выберите один из фруктов, ранее упомянутых в тексте. Ешьте, пока не наешьтесь. Но это не означает набивать себя до предела! Ешьте медленно и сознательно, чувствуйте вкус плодов. Ешьте медленно и наслаждайтесь. Не торопитесь. Выпейте большой стакан воды после еды.
Перекус: больше воды. Старайтесь придерживаться сельдерея сегодня. Сельдерей, вода.
Обед: суп. По крайней мере, тарелка. Две или больше, если вы все еще голодны. Выбирайте любой из листовых овощей из списка. Добавьте 2 помидора. Нарежьте их и добавить яблочный уксус на вкус, если вам нужно. Вы уже догадались, пейте больше воды.
Закуска: Вода. Можно яблоко. Сельдерей тоже. Вода-то лучше!
Ужин: Осторожно! Сегодня вечером, после того как вы съедите, по крайней мере, одну миску супа можно есть курицу или рыбу! Не более 250 граммов. Вам нужен белок.
* Примечание: Для вегетарианцев или тех, которые не ест любое мясо, замените фасолью, курицей или рыбой. Черные бобы и фасоль с очень высоким содержанием белка, поэтому они являются более предпочтительными. Просто разогрейте консервированные или сварите сырые. Добавьте соль, перец, зелень и специи по вкусу. Добавьте листовые овощи и добавьте помидоры. По вкусу и сколько сможете съесть. Яблочный уксус для ароматизации, если вам это нужно. А после обеда?
Вы догадались! Большой, холодный, ясный, освежающий стакан воды. Вы знаете, вы можете добавить лимон в воду, не так ли?
Не беспокойтесь о курице или рыбе. Это были долгих 5 дней. Осталось два дня. Вы можете это сделать! Сегодня, посмотрите в зеркало. Видите происходящие изменения?

Завтрак: Выберите один из фруктов, ранее упомянутых в тексте. Ешьте, пока не наешьтесь. Но это не означает набивать себя до предела! Ешьте медленно и сознательно, чувствуйте вкус плодов. Ешьте медленно и наслаждайтесь. Не торопитесь. Выпейте большой стакан воды после еды.Перекус: больше воды. Старайтесь придерживаться сельдерея сегодня. Сельдерей, вода.Обед: суп. По крайней мере, тарелка. Две или больше, если вы все еще голодны. Выбирайте любой из листовых овощей из списка. Добавьте 2 помидора. Нарежьте их и добавить яблочный уксус на вкус, если вам нужно. Вы уже догадались, пейте больше воды.Закуска: Вода. Можно яблоко. Сельдерей тоже. Вода-то лучше!Ужин: Осторожно! Сегодня вечером, после того как вы съедите, по крайней мере, одну миску супа можно есть курицу или рыбу! Не более 250 граммов. Вам нужен белок.* Примечание: Для вегетарианцев или тех, которые не ест любое мясо, замените фасолью, курицей или рыбой. Черные бобы и фасоль с очень высоким содержанием белка, поэтому они являются более предпочтительными. Просто разогрейте консервированные или сварите сырые. Добавьте соль, перец, зелень и специи по вкусу. Добавьте листовые овощи и добавьте помидоры. По вкусу и сколько сможете съесть. Яблочный уксус для ароматизации, если вам это нужно. А после обеда?Вы догадались! Большой, холодный, ясный, освежающий стакан воды. Вы знаете, вы можете добавить лимон в воду, не так ли?Не беспокойтесь о курице или рыбе. Это были долгих 5 дней. Осталось два дня. Вы можете это сделать! Сегодня, посмотрите в зеркало. Видите происходящие изменения?

6:07 pm Рабочая книга

Filed under: Uncategorized admin @ 6:07 pm

Это часть книги призвана держать вас в нужном русле. Она заставляет задуматься. В ней много информации. При использовании книги, делайте пометки. С помощью этого можно улучшить диету и тренировку. Вы сами знаете, что для вас лучше всего. Если вы не думаете, что вы делаете, вы делаете не правильно.

6:06 pm День 9, 10, 11 и так далее

Filed under: Uncategorized admin @ 6:06 pm

Визуализация! Смотрите на себя в зеркало. Взвешивайтесь, смотрите на себя перед сном. Уделяйте этому внимание.

Расслабьтесь! Вам нужно остановить и вдохнуть запах роз Взгляните на облака На красивый закат Перейти к пляжу и вдохните запах океана Жизнь продолжается вокруг вас. Уменьшите стресс!

Сделать список дел на каждый день. Запишите все вещи, которые необходимо выполнить в этот день. Помните об изменении приоритетов! Что в верхней части списка утром, может быть в нижней части списка в конце дня. Не волнуйтесь. В конце дня переносить элементы, которые не закончили на следующий день список. Попробуйте получить, по крайней мере, 3 вещи, сделанной каждый день. Это работает!

Примите участие в миссии сжигания жира. Не просто следовать диете. Подумайте о каждом шаге. Запишите свои мысли. Помните, что вы собственный лучший друг!

6:06 pm Перечень числа калорий, которые вы сжигаете при определенных упражнениях

Filed under: Uncategorized admin @ 6:06 pm
Ходьба 250
Гандбол 600
Катание на лошадях 450
Боулинг 250
Теннис 400
Бег 500
Гольф 250
Бассейн 500
Велосипед 400
Катание на лыжах 500
Футбол 450
Бег 900
Садоводство 300
Постоянная, разговаривая с соседом 125
Сидя, читая книгу 100
Танцы 300
Даже делая то, что вы и не предполагали, поможет сжигать калории. Займитесь, например:
Мыть полы 250
Подготовка ужин 180
Уборка 180
Мытье окон 350
Скашивание газонов 400
Живопись 250
Подмести 100
Сидячая работа 100
Плотницкие работы 400
Сельскохозяйственные работы 400
Вождение 150
Глажка 250
Так что думайте позитивно, даже если вы делаете работу по дому! Если вы можете сжигать как минимум 500 калорий в день, то вы можете скинуть целый килограмм к концу недели, не смотря на то, что вы едите!

Ходьба 250Гандбол 600 Катание на лошадях 450Боулинг 250Теннис 400Бег 500Гольф 250Бассейн 500Велосипед 400Катание на лыжах 500 Футбол 450Бег 900Садоводство 300Постоянная, разговаривая с соседом 125 Сидя, читая книгу 100 Танцы 300
Даже делая то, что вы и не предполагали, поможет сжигать калории. Займитесь, например:Мыть полы 250Подготовка ужин 180 Уборка 180Мытье окон 350Скашивание газонов 400 Живопись 250Подмести 100Сидячая работа 100Плотницкие работы 400 Сельскохозяйственные работы 400 Вождение 150Глажка 250Так что думайте позитивно, даже если вы делаете работу по дому! Если вы можете сжигать как минимум 500 калорий в день, то вы можете скинуть целый килограмм к концу недели, не смотря на то, что вы едите!

6:06 pm Продукты, ускоряющие метаболизм

Filed under: Uncategorized admin @ 6:06 pm
Вот список продуктов, которые ускоряют обмен веществ, начните употреблять их, когда вы не на диете.
Хлеб: кушайте хлеб, богатый клетчаткой, то есть из цельного зерна, смешанных зерновых, пшеницы и т.д.
Картофель: не чистите картофель. Если вы едите печеный картофель, попробуйте мелко нарезанный лук и чеснок, а не сметану и сливочное масло. Нарежьте картофель на длинные дольки и добавьте свои любимые приправы, подрумяньте со всех сторон.
Суп: Не только наш диетический суп, но и другие виды также. Попробуйте, включая их в свое ежедневное питание. Съедайте по тарелке перед каждым основным блюдом. Вы будете меньше есть. Добавить курицу, индейку, или различные виды рыбы или морепродуктов вы будете удивлены!
Рис: коричневый лучше, но белый хорошо. Можете добавить овощи. Добавьте постную говядину, курицу или рыбу. Старайтесь включать в свое ежедневное питание.
Фасоль: Черные бобы, фасоль обыкновенная, красная и т.д. смешивайте, или ешьте отдельно. Попробуйте использовать различные сорта фасоли с большинством ваших блюд. Используйте в буррито с рисом. Фасоль богата белками, и низким содержанием калорий.
Гречиха: Смешивайте с рисом, блины, каша и т.д.
Цыпленок: Просто убедитесь, что удалили кожицу перед едой.
Индейка: То же самое, что с курицей.
Рыба: Добавить их в ежедневное питание, когда вы не на диете.
Творог: добавляйте овощи или съедайте так.
Макароны: с высоким содержанием углеводов. Богатые крахмалом.
Йогурт: Содержит белки и кальций. Отличная закуска, когда вы не на диете.
Бананы: Смешайте их с клубникой.
Перец: Жгучий перец, перец чили, попробуйте их все! Они жгучие, они острые, и ускорят ваш обмен веществ!

Вот список продуктов, которые ускоряют обмен веществ, начните употреблять их, когда вы не на диете.Хлеб: кушайте хлеб, богатый клетчаткой, то есть из цельного зерна, смешанных зерновых, пшеницы и т.д.Картофель: не чистите картофель. Если вы едите печеный картофель, попробуйте мелко нарезанный лук и чеснок, а не сметану и сливочное масло. Нарежьте картофель на длинные дольки и добавьте свои любимые приправы, подрумяньте со всех сторон.Суп: Не только наш диетический суп, но и другие виды также. Попробуйте, включая их в свое ежедневное питание. Съедайте по тарелке перед каждым основным блюдом. Вы будете меньше есть. Добавить курицу, индейку, или различные виды рыбы или морепродуктов вы будете удивлены!Рис: коричневый лучше, но белый хорошо. Можете добавить овощи. Добавьте постную говядину, курицу или рыбу. Старайтесь включать в свое ежедневное питание.Фасоль: Черные бобы, фасоль обыкновенная, красная и т.д. смешивайте, или ешьте отдельно. Попробуйте использовать различные сорта фасоли с большинством ваших блюд. Используйте в буррито с рисом. Фасоль богата белками, и низким содержанием калорий.Гречиха: Смешивайте с рисом, блины, каша и т.д.Цыпленок: Просто убедитесь, что удалили кожицу перед едой.Индейка: То же самое, что с курицей.Рыба: Добавить их в ежедневное питание, когда вы не на диете.Творог: добавляйте овощи или съедайте так.Макароны: с высоким содержанием углеводов. Богатые крахмалом.Йогурт: Содержит белки и кальций. Отличная закуска, когда вы не на диете.Бананы: Смешайте их с клубникой.Перец: Жгучий перец, перец чили, попробуйте их все! Они жгучие, они острые, и ускорят ваш обмен веществ!

Older Posts »
подписаться на новости
subscribe on news

Copyright 2004, Движение «Скажи нет „куклам Барби“»